晚上失眠白天犯困怎么治疗

Question

晚上失眠白天犯困怎么治疗

Answer 1

白天尽量不要睡觉，可以做适当的活动和运动。晚上要按时睡觉，不要太早，也不要太晚。调理身体，保证睡眠不受影响。应该制定一个生活行为计划，坚持做到各方面的生活改变，并长期坚持。还要加强体育锻炼，让身体肌肉得到紧张。还要有公共娱乐活动时间，让身体得到放松，并且可以培养兴趣爱好。平时要控制咖啡、茶饮的摄入。