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睡眠不好怎么改善睡眠质量

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睡眠不好怎么改善睡眠质量

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廖张元主任医师天津医科大学总医院

改善睡眠质量要养成有规律的作息习惯，睡前不要吃东西，不要喝茶和咖啡，尤其是周末不要睡得太晚，这样会打乱生物钟。睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，不要喝刺激大脑兴奋的饮料，不要玩手机，可以看书，保持安静的环境。适当的锻炼身体，保持愉悦的心情，如果失眠不是很严重，建议不要依赖药物。

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