孕妇睡不着觉该怎么办

Question

孕妇睡不着觉该怎么办？

Answer 1

孕妇失眠可通过改善睡眠环境，适当运动，温水洗脚等方式缓解。
1.改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。卧床时宜左侧卧位，以增加胎盘血供。
2.适当运动：适当运动可促进孕妇的血液循环，增进食欲和睡眠，且可以强化肌肉为其分娩做准备。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。
3.温水洗脚：可帮助孕妇减轻疲劳感，促进血液循环，改善睡眠质量。