孕晚期晚上睡不着怎么办

Question

孕晚期晚上睡不着怎么办？

Answer 1

孕晚期晚上睡不着，可以通过养成良好作息习惯、布置安静睡眠环境、做促进睡眠的事情等帮助入眠。
1.养成良好作息习惯，日常生活中要有规律的生活作息，白天不能睡太久，晚上也不能熬夜。
2.布置安静睡眠环境，在睡觉的时候要注意保持安静，卧室里要避免开灯，睡觉前不能看恐怖的电视和电影，这样可以帮助入睡。
3.做促进睡眠的事情，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以用热水泡脚，让身体的血液循环加快，还可以听一些有助于入睡的歌曲。