饭后多久跑步合适

Question

朋友的身材特别胖，他每天晚上都去跑步，请问饭后多久跑步比较合适？

Answer 1

一般情况下，饭后一小时跑步比较合适。
在吃完饭以后会导致大量的食物堆积在肠胃内，一般胃排空大概需要一小时，因此在一小时以后跑步比较合适。可以有效的促进胃肠道的蠕动，从而帮助胃肠道的吸收，消耗多余的热量，从而达到减重的效果，还可以提高身体的抵抗力。因此建议在一小时以后跑步比较合适，但是应注意避免剧烈运动。