脊柱后凸自我矫正法有哪些

Question

我的脊柱有些后凸，我想要先自己矫正一下，请问脊柱后凸自我矫正法有哪些？

Answer 1

脊柱后凸可以通过侧弯举、侧卧举腿、引体向上等方法。
1.侧弯举：脊柱后凸有可能是因为患者长期喜欢向一侧弯身导致的。可以保持身体向一侧倾斜，将两只脚靠近，上身朝向凸面侧向弯曲，然后双手抓住躯干部位20秒，稍微停留后恢复。
2.侧卧举腿：坐姿不当也有可能会引起脊柱后凸，可以侧卧在垫子上，然后慢慢抬起腿的一侧，从而使脊柱得到锻炼。
3.引体向上等方式：过于肥胖也有可能会加重脊柱的压力使其出现后凸的情况，可以将双臂打开，握住水平旋转，然后将上身拉起，可以达到矫正脊柱后凸的情况。
如果通过自我矫正的方式治疗效果不佳，还可以通过康复训练、佩戴矫正器、截骨矫形钉棒内固定术等方式改善。