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健身后失眠怎么缓解
病情描述:
最近一段时间和朋友们经常去健身,晚上总是睡不着,健身后失眠怎么改善?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 03:16
    健身后失眠可以通过调整健身时间、睡前喝牛奶、使用药物等方式改善。 1.调整健身时间:健身后失眠,可能是因为健身时间太晚,引起神经兴奋,造成失眠,可以调整健身时间,避免在睡前健身。 2.睡前喝牛奶:牛奶营养比较丰富,含有蛋白质维生素、矿物质等营养物质,睡前喝一杯牛奶,也有促进睡眠的作用。 3.使用药物:如果患者失眠症状比较严重,还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、奥氮平片等药物治疗。
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