健身后失眠怎么缓解

Question

最近一段时间和朋友们经常去健身，晚上总是睡不着，健身后失眠怎么改善？

Answer 1

健身后失眠可以通过调整健身时间、睡前喝牛奶、使用药物等方式改善。
1.调整健身时间：健身后失眠，可能是因为健身时间太晚，引起神经兴奋，造成失眠，可以调整健身时间，避免在睡前健身。
2.睡前喝牛奶：牛奶营养比较丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，睡前喝一杯牛奶，也有促进睡眠的作用。
3.使用药物：如果患者失眠症状比较严重，还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、奥氮平片等药物治疗。