睡眠不足的危害

Question

睡眠不足的危害

Answer 1

睡眠不足可能引发疲劳、注意力下降、免疫力降低、心血管疾病等问题，长期缺乏睡眠还可能增加糖尿病、肥胖等慢性病风险。

1、疲劳

睡眠不足会导致身体无法充分恢复，出现持续性疲劳感，影响日常活动效率。建议调整作息时间，保证充足睡眠。

2、注意力下降

睡眠不足会影响大脑认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退。可通过规律作息和适当午休改善。

3、免疫力降低

长期睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加感染风险。保持充足睡眠有助于维持免疫系统正常运作。

4、心血管疾病

睡眠不足与高血压、冠心病等心血管疾病相关，可能表现为心悸、胸闷等症状。建议监测血压并就医评估。

保持规律作息，创造良好睡眠环境，避免睡前使用电子设备，有助于改善睡眠质量。如长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生。