大便粗硬怎么改善

Question

大便粗硬怎么改善

Answer 1

大便粗硬可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式改善。大便粗硬通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动缓慢、痔疮或肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能吸收水分软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽。

2、增加运动

每日进行适度有氧运动如快走、游泳，运动可刺激肠道蠕动，帮助粪便在结肠内移动，减少水分过度吸收导致的干硬。

3、补充水分

每日饮水量建议超过1500毫升，尤其在晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射，水分充足能防止粪便干燥板结。

4、使用药物

顽固性便秘可遵医嘱使用容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖口服溶液、刺激性泻药如比沙可啶肠溶片，避免长期依赖药物。

养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲用力，若伴随腹痛、便血或体重下降需及时消化科就诊排除器质性疾病。