感冒自然病程通常为7天左右，症状发展可分为早期鼻咽部不适、进展期全身症状加重、恢复期症状缓解三个阶段，自愈过程主要与病毒清除、免疫反应调节、黏膜修复等因素相关。
1、早期表现
发病1-2天以鼻塞流涕、咽干痒为主，此时病毒在鼻咽部复制，可多饮温水并用生理盐水冲洗鼻腔。
2、进展期症状
第3-5天出现发热头痛、肌肉酸痛等全身症状，体温多在38℃以下，建议保持充足休息，体温超过38.5℃可考虑物理降温。
3、终末期恢复
第6-7天症状逐渐消退，可能遗留轻微咳嗽，此时呼吸道黏膜尚在修复，需避免剧烈运动刺激气道。
病程中若出现持续高热、呼吸困难等异常表现应及时就医，日常可补充维生素C含量高的水果帮助缩短病程。
