感冒能健身运动吗

Question

感冒能健身运动吗

Answer 1

感冒期间不建议进行健身运动。感冒时人体免疫系统处于活跃状态，运动会加重心肺负担，可能延长病程或诱发心肌炎等并发症。

1、免疫消耗

运动会暂时抑制免疫功能，降低中性粒细胞活性，影响病毒清除效率。建议以卧床休息为主，保持每日饮水量超过2000毫升。

2、心肺负荷

鼻塞咳嗽等症状已导致通气效率下降，运动会加剧缺氧状态。可进行腹式呼吸训练，但需避免任何导致心率超过100次/分的活动。

3、体温调节

发热时运动可能引发脱水或高热惊厥。体温超过37.3℃应停止所有运动，采用温水擦浴等物理降温方式。

4、病毒扩散

剧烈运动可能加速病毒向心肌组织扩散。感冒痊愈后1-2周内仍要避免高强度训练，逐步恢复运动量。

恢复期可先从散步、瑜伽等低强度运动开始，运动时注意心率不超过最大心率的60%，并保证充足蛋白质和维生素C摄入。