感冒时能练瑜伽吗

Question

感冒时能练瑜伽吗

Answer 1

感冒期间可以适当练习瑜伽，但需根据症状严重程度调整强度，避免剧烈动作或倒立体位。感冒时的运动选择主要取决于体温是否正常、有无肌肉酸痛、呼吸是否顺畅、体力是否充足等因素。

1、体温正常：

若无发热且症状轻微，可进行舒缓的哈他瑜伽或阴瑜伽，帮助放松肌肉并促进血液循环。

2、肌肉酸痛：

存在明显乏力或肌肉疼痛时，应避免力量型体式，改为冥想或调息练习。

3、呼吸受限：

鼻塞或咽喉肿痛者不宜练习需要深呼吸的阿斯汤加瑜伽，可尝试坐姿简易呼吸法。

4、体力下降：

若出现头晕或持续疲劳，建议暂停练习，以休息为主。

感冒期间练习瑜伽需缩短时长至30分钟内，结束后及时补充温水，避免着凉加重症状。症状加重或发热时应立即停止运动。