肩周炎按摩哪个穴位

Question

肩周炎按摩哪个穴位

Answer 1

肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、阿是穴等穴位缓解疼痛。按摩时需注意力度适中，避免加重炎症。

1、肩髃穴

位于肩峰前下方凹陷处，按摩可缓解肩关节疼痛和活动受限。配合热敷效果更佳，但急性期红肿时不宜按压。

2、肩髎穴

在肩峰后下方凹陷处，主治肩背酸痛和上肢麻木。按摩时可用拇指指腹环形揉按，每次持续数分钟。

3、肩贞穴

位于腋后纹头上1寸处，针对肩周炎后期粘连效果显著。按摩前可先进行局部热敷帮助放松肌肉。

4、阿是穴

即疼痛最明显处，通过局部按压能快速缓解症状。发现皮下硬结时可轻柔弹拨，但避免暴力操作。

穴位按摩需配合适度肩部功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动等。若症状持续加重或出现夜间痛醒，建议及时就医排除肩袖损伤等疾病。