如何有效的预防脑梗塞

Question

如何有效的预防脑梗塞

Answer 1

预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现，主要风险因素包括高血压、动脉粥样硬化、房颤、不良生活习惯等。

1、控制血压

高血压是脑梗塞的首要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，同时减少钠盐摄入，保持情绪稳定。

2、健康饮食

采用低脂低盐饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制红肉及加工食品，适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善血液循环，维持健康体重。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，酒精摄入过量会升高血压，建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

40岁以上人群应定期筛查血脂、血糖，房颤患者需遵医嘱抗凝治疗，出现短暂性肢体麻木或言语不清等症状时需立即就医。