正常人怎样预防痛风

Question

正常人怎样预防痛风

Answer 1

预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高尿酸血症、代谢异常、遗传因素、药物影响等原因引起。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，增加低脂乳制品和蔬菜水果摄入，有助于降低血尿酸水平。

2、限制饮酒

酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

3、保持体重

肥胖会增加尿酸生成并减少排泄，通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围，可显著降低痛风发作风险。

4、增加饮水

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，充足水分有助于稀释尿酸并促进排泄，可选用白开水、淡茶水等低糖饮品。

规律监测血尿酸水平，避免突然受凉或剧烈运动，出现关节红肿热痛等症状应及时就医。