心理阳痿怎么自己恢复

Question

心理阳痿怎么自己恢复

Answer 1

心理性勃起功能障碍可通过心理调节、行为训练、伴侣协作、改善生活习惯等方式恢复，通常由焦虑、抑郁、伴侣关系紧张、不良生活方式等因素引起。

1、心理调节

焦虑抑郁情绪可能导致大脑皮层抑制勃起反射，可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理医生介入认知行为治疗。

2、行为训练

停止自慰并减少性行为频率，采用性感集中训练法逐步重建条件反射，配合凯格尔运动增强盆底肌控制力。

3、伴侣协作

伴侣共同参与治疗可缓解表现焦虑，通过非性交亲密接触重建信任关系，避免指责等负面沟通方式。

4、习惯改善

戒烟限酒有助于改善血管功能，保证7小时睡眠可调节睾酮水平，每周3次有氧运动能提升血液流动效率。

日常可适量食用牡蛎、核桃等含锌食物，避免过度劳累，若持续3个月未改善需到男科或心身医学科就诊。