体育锻炼可以预防肿瘤吗

Question

体育锻炼可以预防肿瘤吗

Answer 1

体育锻炼有助于降低肿瘤发生风险，主要机制包括调节免疫功能、改善代谢水平、减少慢性炎症、控制体重等方面。

1、调节免疫

规律运动可增强自然杀伤细胞活性，提高机体对异常细胞的清除能力。建议每周进行中等强度有氧运动。

2、改善代谢

运动能改善胰岛素敏感性，降低胰岛素样生长因子水平，从而减少细胞异常增殖概率。快走、游泳等运动效果显著。

3、抗炎作用

长期锻炼可降低C反应蛋白等炎症标志物，减少慢性炎症对DNA的损伤。推荐结合力量训练与有氧运动。

4、控制体重

运动帮助维持健康体重，避免脂肪组织过度分泌雌激素等促癌因子。肥胖人群需保证每周运动时长。

建议采取循序渐进的方式，将每周150分钟中等强度运动融入日常生活，同时注意运动防护与营养补充。