男人做什么动作提高性功能

Question

男人做什么动作提高性功能

Answer 1

提高男性性功能的动作主要有凯格尔运动、深蹲、桥式运动、有氧运动等。

1、凯格尔运动：

通过收缩盆底肌群增强勃起控制力，每日重复进行可改善血液循环。

2、深蹲：

下肢力量训练促进睾酮分泌，建议保持标准姿势避免膝关节损伤。

3、桥式运动：

腰臀肌群锻炼有助于改善勃起硬度，注意循序渐进防止肌肉拉伤。

4、有氧运动：

慢跑游泳等运动可增强心血管功能，每周坚持有助于提升性耐力。

建议结合饮食调理，适量补充锌元素与优质蛋白，避免过度训练造成疲劳。