产后抑郁怎么调理才能好

Question

产后抑郁怎么调理才能好

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、药物治疗、社会支持、生活方式调整等方式改善。产后抑郁通常由激素水平波动、心理压力、家庭因素、既往精神病史等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法可帮助产妇纠正负面思维模式，团体心理治疗能缓解孤独感，家属需避免指责性语言。心理干预需持续4-8周。

2、药物治疗

重度患者可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，哺乳期用药需评估风险。药物起效需2-4周，不可自行停药。

3、社会支持

配偶参与育儿可降低产妇负担，社区母婴服务能提供育儿指导，建议建立产妇互助小组。每周至少保证3次社交活动。

4、生活方式

每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，保持7小时睡眠有助于情绪稳定，饮食需增加深海鱼类摄入。避免过度饮用咖啡因饮料。

产妇出现自杀倾向或完全丧失育儿能力时需立即住院治疗，日常可记录情绪变化配合医生调整方案，哺乳期用药需严格遵循专科医师指导。