大便干燥不好通便怎么办

Question

大便干燥不好通便怎么办

Answer 1

大便干燥不好通便可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用药物等方式缓解。通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群失衡、肠蠕动功能减弱等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果等，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。

2、增加运动

每日进行适度有氧运动如快走、慢跑等，运动可刺激肠道蠕动，帮助粪便排出，建议保持规律运动习惯。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能导致便秘，可适量食用酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。

4、使用药物

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物通过不同机制帮助软化粪便或刺激排便。

日常需保持充足饮水，避免久坐，养成定时排便习惯，若症状持续或加重应及时就医排查肠道器质性疾病。