产后修复应该做哪些

Question

产后修复应该做哪些

Answer 1

产后修复主要包括盆底肌修复、腹直肌修复、形体恢复、心理调适四个方面。

1、盆底肌修复

通过凯格尔运动或电刺激治疗改善产后漏尿、脏器脱垂等问题，严重者可进行生物反馈治疗。

2、腹直肌修复

针对腹直肌分离超过2指的情况，采用腹式呼吸配合专业手法按摩，必要时使用束腹带辅助。

3、形体恢复

产后6周后可进行低强度有氧运动如快走、瑜伽，配合高蛋白饮食帮助肌肉量恢复。

4、心理调适

通过母婴同室、配偶陪伴缓解产后焦虑，持续情绪低落需及时进行心理咨询干预。

建议产后42天复查时由医生评估修复方案，哺乳期运动需避免过度节食，保证每日1800大卡以上热量摄入。