骨盆前倾容易腰疼吗

Question

骨盆前倾容易腰疼吗

Answer 1

骨盆前倾确实容易导致腰疼。骨盆前倾可能由久坐不动、肥胖、妊娠、腰椎间盘突出等原因引起。

1、久坐不动

长时间保持坐姿会导致髂腰肌缩短紧张，牵拉骨盆向前倾斜，建议每小时起身活动5分钟，进行髂腰肌拉伸锻炼。

2、肥胖

腹部脂肪堆积会增加腰椎前凸角度，加重骨盆前倾程度，需要通过饮食控制和有氧运动减轻体重。

3、妊娠

孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，子宫增大会改变重心位置，建议使用托腹带并做产前瑜伽改善姿势。

4、腰椎间盘突出

可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛，需进行核心肌群训练，必要时可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。

日常应注意保持正确站姿，避免穿高跟鞋，加强腹部和臀部肌肉锻炼，如症状持续加重建议及时就医检查。