人流后多久可以练瑜伽

Question

人流后多久可以练瑜伽

Answer 1

人流后一般建议休息2-4周再开始练瑜伽，实际恢复时间受到术后恢复情况、出血量、体质差异、运动强度等多种因素的影响。

1、术后恢复情况

子宫内膜修复需要时间，过早运动可能影响创面愈合。建议术后复查确认无异常后再逐步恢复运动。

2、出血量差异

出血量较大者需延长休息期，待阴道流血完全停止1周后再考虑低强度瑜伽动作。

3、个人体质

体质虚弱或贫血患者应适当延长休养时间，可从深呼吸等温和动作开始尝试。

4、运动强度

初期应避免倒立、挤压腹部等体式，建议从阴瑜伽、修复瑜伽等低强度项目开始。

恢复期间避免剧烈运动，注意观察身体反应，出现腹痛或出血增多应立即停止锻炼并就医复查。