睡觉不枕枕头好吗

Question

睡觉不枕枕头好吗

Answer 1

睡觉不枕枕头多数情况下不利于健康，可能引发颈椎不适、影响呼吸、加重打鼾、导致肌肉紧张等问题。

1、颈椎不适

不枕枕头会使颈椎处于悬空状态，长期可能导致颈椎生理曲度变直或反弓，引发颈部疼痛、僵硬等症状。

2、影响呼吸

平躺时头部过度后仰可能压迫气道，影响正常呼吸，尤其对鼻炎或睡眠呼吸暂停综合征患者影响更明显。

3、加重打鼾

无枕头支撑易使舌根后坠，增加上呼吸道阻力，可能加重打鼾症状，甚至诱发睡眠呼吸暂停。

4、肌肉紧张

颈部肌肉为维持头部位置会持续收缩，可能导致晨起后肩颈酸胀，长期可能引发肌筋膜疼痛综合征。

建议选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需与肩宽匹配，过敏体质者应定期清洗枕芯。