膝关节长骨刺能运动吗

Question

膝关节长骨刺能运动吗

Answer 1

膝关节长骨刺多数情况下可以适度运动，运动方式需根据疼痛程度选择低冲击性活动，主要有游泳、骑自行车、快走、瑜伽等。

1、游泳

水中浮力可减轻膝关节压力，蛙泳需避免过度蹬腿动作，建议每周进行2-3次。

2、骑自行车

坐垫调高至膝关节微屈状态，阻力调低避免爬坡，有助于增强股四头肌力量。

3、快走

选择平整路面，穿戴缓冲性能好的运动鞋，单次时间控制在30分钟内。

4、瑜伽

避免跪姿及深度屈膝体式，可练习桥式、仰卧腿伸展等动作改善关节活动度。

运动前后需充分热身拉伸，出现关节肿胀或持续疼痛时应暂停活动，建议咨询康复科医师制定个性化运动方案。