坐月子里便秘怎么办

Question

坐月子里便秘怎么办

Answer 1

坐月子期间便秘可通过调整饮食、增加活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、激素水平变化、盆底肌功能未恢复等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，建议每日食用燕麦、红薯、菠菜等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加活动

产后适当活动能够帮助肠道蠕动，建议在身体允许的情况下进行床边走动或产后康复操，每日活动时间从10分钟开始逐步增加，避免久卧不动。

3、腹部按摩

顺时针按摩腹部可促进肠蠕动，按摩时取仰卧位，以脐部为中心顺时针方向轻柔按压，每次按摩5-10分钟，每日可重复进行2-3次。

4、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激排便反射，但需避免长期依赖。

产后便秘多为暂时性现象，除上述方法外需注意保持规律作息，避免精神紧张，若症状持续超过一周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。