坐月子注意事项和禁忌

Question

坐月子注意事项和禁忌

Answer 1

坐月子注意事项主要包括休息调养、饮食营养、个人卫生和情绪管理，禁忌涉及受凉、劳累、同房和饮食不当。

1、休息调养：

产后需保证充足睡眠，避免久站久坐，建议采用侧卧位促进子宫恢复，每日卧床时间不少于10小时。

2、饮食营养：

宜少食多餐，多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉，搭配小米粥等易消化主食，忌生冷辛辣，红糖水饮用不超过10天。

3、个人卫生：

保持会阴清洁，每日温水擦浴，产后7天可淋浴但禁盆浴，刷牙选用软毛牙刷，室内定时通风换气。

4、情绪管理：

家属应主动分担育儿压力，避免产妇情绪波动，出现持续情绪低落需警惕产后抑郁，必要时寻求专业帮助。

注意室内温度维持在24-26℃，穿着棉质透气衣物，可进行轻柔的产褥操促进恢复，出现发热或恶露异常应及时就医。