必须记住的16个穴位

Question

必须记住的16个穴位

Answer 1

穴位按摩是中医养生的重要方法，掌握关键穴位有助于缓解常见不适。必须记住的16个穴位主要有合谷穴、足三里穴、内关穴、涌泉穴、百会穴、三阴交穴、太冲穴、风池穴、关元穴、中脘穴、膻中穴、阳陵泉穴、委中穴、承山穴、曲池穴、列缺穴。

1、合谷穴

位于手背第一、二掌骨间，按摩可缓解头痛、牙痛、感冒等症状。

2、足三里穴

位于膝盖下四横指处，常按可调理胃肠功能，增强免疫力。

3、内关穴

位于前臂掌侧腕横纹上三横指，按压可缓解心悸、恶心、失眠。

4、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷处，按摩有助于改善睡眠、缓解疲劳。

5、百会穴

位于头顶正中，刺激该穴可提神醒脑，缓解头晕、头痛。

6、三阴交穴

位于内踝尖上四横指，对调理月经不调、改善睡眠有帮助。

7、太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前方，按摩可疏肝理气，缓解情绪紧张。

8、风池穴

位于后颈部两侧凹陷处，按压可缓解头痛、颈肩酸痛、感冒症状。

9、关元穴

位于脐下四横指，按摩可补益元气，改善体质虚弱。

10、中脘穴

位于脐上四横指，刺激该穴可缓解胃痛、消化不良。

11、膻中穴

位于两乳头连线中点，按摩可缓解胸闷、心悸、情绪不畅。

12、阳陵泉穴

位于小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处，按压可缓解膝关节疼痛。

13、委中穴

位于腘窝横纹中点，按摩可缓解腰痛、腿痛。

14、承山穴

位于小腿后侧肌肉隆起处下端，按压可缓解小腿抽筋、腰痛。

15、曲池穴

位于肘横纹外侧端，按摩可缓解手臂疼痛、发热症状。

16、列缺穴

位于前臂桡侧缘腕横纹上两横指，按压可缓解头痛、咳嗽。

穴位按摩需注意力度适中，避免暴力按压，孕妇及特殊体质者应在专业医师指导下进行。