按摩哪些穴位可以促进排便

Question

按摩哪些穴位可以促进排便

Answer 1

按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴、大肠俞穴等穴位可以促进排便，这些穴位通过刺激胃肠蠕动帮助缓解便秘。

1、天枢穴：

位于脐旁两寸，属于足阳明胃经，按摩可调节肠道功能。用指腹顺时针按压3-5分钟，适合饭后操作。

2、支沟穴：

在前臂背侧腕横纹上三寸，属手少阳三焦经，刺激能促进代谢废物排出。拇指垂直按压至微酸胀为宜。

3、足三里：

膝盖下三寸胫骨外侧，是强壮要穴，持续按压可增强消化功能。配合热敷效果更佳。

4、大肠俞穴：

第四腰椎棘突下旁开1.5寸，直接作用于结肠神经。建议俯卧位时用掌根按揉。

按摩时配合腹部顺时针推拿，每日饮水量保持充足，膳食纤维摄入有助于维持规律排便。顽固便秘需就医排除器质性疾病。