产后得了抑郁该怎么办

Question

产后得了抑郁该怎么办

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、药物治疗、社会支持、生活调整等方式治疗。产后抑郁通常由激素变化、心理压力、睡眠不足、家族病史等原因引起。

1、心理疏导：

认知行为疗法有助于改善消极思维模式，建议通过专业心理咨询或互助小组缓解情绪压力，家属应避免指责态度。

2、药物治疗：

严重症状可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，这类药物通过调节5-羟色胺水平改善情绪，需注意哺乳期用药禁忌。

3、社会支持：

配偶分担育儿责任、亲友定期探访能显著降低孤独感，建议加入母婴健康管理项目获取专业指导。

4、生活调整：

保持每天30分钟散步等适度运动，优先保证碎片化睡眠，饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

产后抑郁症状持续两周以上或出现自伤念头时需立即就医，哺乳期用药须严格遵循医嘱，家属应协助记录情绪变化日记供医生参考。