耳石症要用什么睡姿

Question

耳石症要用什么睡姿

Answer 1

耳石症发作期建议采用半卧位或健侧卧位，避免患侧卧位诱发眩晕。常用睡姿调整方法有头部抬高30度、侧卧时健侧向下、仰卧时头部固定、避免快速翻身。

1、头部抬高

睡眠时将床头抬高30度左右，利用重力作用减少耳石脱落概率，可配合U型枕固定颈部。急性期建议持续保持该姿势1-2周。

2、健侧卧位

选择未发病一侧耳朵朝下侧卧，避免患侧耳石受重力影响刺激半规管。该体位可降低夜间眩晕发作风险，适合长期习惯侧卧者。

3、仰卧固定

平躺时用记忆棉枕稳定头部，减少睡眠中无意识转头动作。需注意保持颈椎自然曲度，枕头高度以一拳为宜。

4、避免翻身

睡眠时尽量保持体位稳定，翻身动作需缓慢进行。可在身体两侧放置抱枕限制大幅转身，必要时使用体位警示带。

日常可进行Brandt-Daroff复位训练，避免摄入咖啡因和酒精，眩晕发作期间建议家属陪同防止跌倒。若调整睡姿后症状无改善，需及时至耳鼻喉科进行专业耳石复位治疗。