跟腱炎能继续跑步吗

Question

跟腱炎能继续跑步吗

Answer 1

跟腱炎急性发作期不建议继续跑步，恢复期可逐步恢复低强度运动。跟腱炎处理方式主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练。

1、休息制动

急性期需立即停止跑步，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减轻跟腱张力。建议冰敷患处控制炎症，避免负重活动。

2、物理治疗

超声波治疗和冲击波治疗可促进跟腱组织修复。恢复期可进行跟腱牵拉训练，提高肌腱柔韧性，降低复发风险。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素。跟腱炎可能与过度训练、足部力学异常有关，表现为晨起足跟剧痛。

4、康复训练

症状缓解后应从快走开始逐步恢复运动，配合离心性力量训练增强跟腱强度。跑步时需选择缓冲性好的跑鞋，控制单次跑量。

恢复跑步后应监测疼痛反应，运动前后充分热身拉伸，日常可进行足底筋膜放松训练。