骨盆前倾的矫正方法有什么

Question

骨盆前倾的矫正方法有什么

Answer 1

骨盆前倾可通过核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、手术矫正等方式改善。

1、核心训练

加强腹横肌和臀肌力量，如平板支撑、臀桥等动作，帮助稳定骨盆位置。

2、姿势调整

避免长期穿高跟鞋，久坐时使用腰靠垫，站立时保持收腹挺胸的直立姿势。

3、物理治疗

通过手法复位、牵引或超声波治疗松解紧张的髂腰肌，改善髋关节活动度。

4、手术矫正

严重结构性畸形需行骨盆截骨术或脊柱内固定术，术后需配合康复训练。

日常可进行猫式伸展、仰卧抬腿等拉伸运动，避免提重物及剧烈跑跳动作，睡眠时在膝下垫薄枕保持腰椎曲度。