烦躁不安焦虑症怎么办

Question

烦躁不安焦虑症怎么办

Answer 1

烦躁不安焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练等方式治疗。烦躁不安焦虑症通常由心理压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进、广泛性焦虑障碍等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助识别并改变负面思维模式，系统脱敏疗法适用于特定情境引发的焦虑，心理治疗需由专业心理医生指导进行。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、苯二氮卓类药物如劳拉西泮、β受体阻滞剂如普萘洛尔可用于控制症状，须严格遵医嘱使用。

3、生活方式调整

保持规律作息有助于稳定情绪，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，减少咖啡因和酒精摄入能降低神经兴奋性。

4、放松训练

腹式呼吸训练能快速缓解急性焦虑发作，渐进式肌肉放松可降低躯体紧张度，正念冥想长期坚持能改善情绪调节能力。

建议每日记录情绪变化规律，避免过度自我施压，症状持续加重时应及时至精神心理科就诊评估。