孩子上课注意力不集中怎么办

Question

孩子上课注意力不集中怎么办

Answer 1

孩子上课注意力不集中可通过调整作息、改善学习环境、行为干预训练及专业评估等方式改善，通常与睡眠不足、营养失衡、心理因素或注意力缺陷多动障碍等原因相关。

1、调整作息

建议家长固定孩子就寝与起床时间，确保每日睡眠达9-12小时。睡眠不足会导致大脑前额叶功能下降，表现为频繁走神、反应迟钝。可建立睡前仪式如阅读或轻音乐帮助入睡。

2、改善环境

家长需减少学习区域的干扰源，如关闭电视、手机等电子设备。书桌应保持整洁，光线柔和，必要时使用耳塞隔绝噪音。单一任务学习环境有助于提升专注时长。

3、行为训练

通过番茄钟法分段学习，每25分钟休息5分钟，逐步延长专注时间。家长需及时肯定专注行为，避免负面评价。感统训练如平衡木、跳绳等可改善感觉统合能力。

4、专业评估

若持续6个月以上且影响学业，可能与注意力缺陷多动障碍有关，表现为坐立不安、冲动行为。需儿童心理科评估，必要时采用哌甲酯缓释片、托莫西汀等药物联合行为治疗。

日常可增加富含DHA的深海鱼、核桃等食物，避免高糖零食。建议定期与教师沟通课堂表现，必要时进行专业注意力测评。