睡觉很轻很容易醒怎么回事

Question

睡觉很轻很容易醒怎么回事

Answer 1

睡眠浅易醒可能由环境干扰、心理压力、睡眠习惯紊乱、神经衰弱等原因引起，可通过调整睡眠环境、心理疏导、规律作息、药物治疗等方式改善。

1、环境干扰

光线、噪音或温度不适会导致睡眠浅，建议使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度适宜，避免睡前使用电子设备。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题易引发觉醒，可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。

3、习惯紊乱

作息不规律会破坏生物钟，需固定起床时间，限制午睡时长，避免睡前摄入咖啡因，建立睡前放松仪式。

4、神经衰弱

可能与自主神经功能失调有关，常伴心悸头痛，可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液、乌灵胶囊等调节神经功能药物。

日常避免睡前剧烈运动，晚餐不宜过饱，可尝试饮用温牛奶或小米粥助眠，持续症状超过两周建议就诊神经内科或睡眠门诊。