产后脚后跟疼怎么恢复

Question

产后脚后跟疼怎么恢复

Answer 1

产后脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复，通常由激素变化、体重增加、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起。

1、休息制动

减少长时间站立行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤脚行走。体重增加导致的足部压力可通过控制体重缓解。

2、物理治疗

每日温水泡脚15分钟，配合足底筋膜牵拉运动。跟骨骨刺引发疼痛时可尝试超声波或冲击波治疗。

3、药物治疗

足底筋膜炎可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。激素变化引起的疼痛通常产后3-6个月自行缓解。

4、康复训练

进行足趾抓毛巾、踩网球滚动等训练增强足底肌力。疼痛持续超过2个月需排除应力性骨折等病变。

哺乳期用药需咨询医生，日常可多摄入含钙食物如牛奶豆腐，避免穿高跟鞋及硬底鞋。