骨盆前倾是怎么回事怎么办

Question

骨盆前倾是怎么回事怎么办

Answer 1

骨盆前倾可能由长期姿势不良、腹部肌群无力、腰椎病变、髋关节屈肌挛缩等原因引起，可通过核心肌群训练、物理治疗、药物镇痛、手术矫正等方式治疗。

1、长期姿势不良

久坐驼背或穿高跟鞋导致骨盆受力失衡，建议调整坐姿并使用腰靠垫，避免穿超过3厘米的高跟鞋。

2、腹部肌群无力

腹直肌松弛无法平衡腰部肌群拉力，需进行平板支撑等核心训练，每日坚持15分钟。

3、腰椎病变

可能与腰椎间盘突出、脊柱炎等因素有关，通常表现为下腰痛和活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片等药物。

4、髋关节屈肌挛缩

多因髂腰肌缩短导致骨盆旋转，常伴随髋部弹响，严重时需行肌腱延长术或关节囊松解术。

日常可进行猫式伸展、臀桥训练改善体态，睡眠时在膝下垫薄枕保持骨盆中立位，若疼痛持续需及时就诊康复医学科。