月子里脚后跟疼怎么补救

Question

月子里脚后跟疼怎么补救

Answer 1

月子期间脚后跟疼痛可通过热敷按摩、穿戴支撑鞋、补充钙质、局部用药等方式缓解。该症状通常由产后气血不足、缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起。

1、热敷按摩

每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合拇指按压涌泉穴及足跟部，促进局部血液循环。气血不足导致的疼痛可通过当归、黄芪等中药食疗辅助调理。

2、穿戴支撑鞋

选择足弓支撑良好的软底鞋，避免赤脚行走。产后韧带松弛易引发足底筋膜劳损，建议使用硅胶足跟垫分散压力。

3、补充钙质

哺乳期每日需1200mg钙，可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜摄入。严重缺钙可能引发骨质疏松性疼痛，需检测血钙水平。

4、局部用药

若出现明显炎症反应，可在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或伤湿止痛膏等外用药物。

注意卧床时抬高下肢，避免久站久走，若持续疼痛需排除应力性骨折或自身免疫性疾病，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊。