老是失眠睡不着觉是怎么回事

Question

老是失眠睡不着觉是怎么回事

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、原发病控制等方式改善。

1、心理压力

工作生活压力导致大脑持续紧张，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，无须用药干预。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律会扰乱生物钟。需固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，营造黑暗安静的睡眠环境。

3、焦虑抑郁

可能与神经递质紊乱有关，常伴随情绪低落、心悸等症状。可遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等药物调节睡眠周期。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，出现多汗、心悸伴失眠。需治疗原发病，常用甲巯咪唑控制激素水平，配合普萘洛尔改善症状。

日常可适量食用小米、酸枣仁、香蕉、温牛奶等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因，保持适度有氧运动有助于改善睡眠质量。