踝关节扭伤怎么快速恢复

Question

踝关节扭伤怎么快速恢复

Answer 1

踝关节扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式快速恢复。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少韧带牵拉。急性期需避免患肢负重。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤防止冻伤。

3、加压包扎

弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀避免过紧。包扎可减少组织渗出，促进淋巴回流。

4、抬高患肢

平卧时用枕头垫高患肢超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

恢复期可逐步进行踝泵训练等康复锻炼，若48小时后仍持续肿胀或无法负重，建议及时骨科就诊排除骨折。