颈椎病人的正确睡姿

Question

颈椎病人的正确睡姿

Answer 1

颈椎病患者可采用仰卧颈部支撑、侧卧枕头适配、俯卧避免扭转、U型枕辅助等睡姿缓解症状。

1、仰卧颈部支撑

仰卧时在颈后放置圆柱形支撑枕，保持颈椎生理曲度，枕头高度以一拳为宜，避免头部过度后仰或前屈。

2、侧卧枕头适配

侧卧需选择与肩同高的枕头填充头颈间隙，保持脊柱水平线，双膝间可夹薄枕减轻腰椎压力。

3、俯卧避免扭转

俯卧易导致颈椎扭转，若必须俯卧可将前额垫小枕，保持呼吸道通畅，单侧手臂弯曲置于枕边。

4、U型枕辅助

使用记忆棉U型枕固定头部位置，限制睡眠中颈部侧偏，特别适合椎动脉型颈椎病患者。

睡眠时注意保持床垫适中硬度，避免高枕或无枕睡眠，晨起后做颈部热敷及轻柔伸展活动。