老是失眠睡不着觉是怎么回事

Question

老是失眠睡不着觉是怎么回事

Answer 1

失眠可能由精神压力过大、不良睡眠习惯、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物干预等方式改善。

1、精神压力过大

工作焦虑或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备或饮用咖啡会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，保持卧室黑暗安静。

3、甲状腺功能亢进

可能与自身免疫异常或碘摄入过量有关，常伴心悸、多汗症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。

4、抑郁症

神经递质失衡可能导致早醒型失眠，多伴随情绪低落。盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药需在精神科医师指导下使用。

睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，日间适当进行八段锦等舒缓运动，持续失眠超过两周建议尽早就诊。