焦虑症越来越严重怎么办

Question

焦虑症越来越严重怎么办

Answer 1

焦虑症加重可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。病情恶化通常与压力持续增加、治疗依从性差、共病躯体疾病、神经递质紊乱等因素有关。

1、心理治疗：

认知行为疗法可帮助识别和改变负面思维模式，暴露疗法适用于特定恐惧症，正念训练能降低生理唤醒度。严重焦虑建议每周进行1-2次专业心理干预。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林适用于长期治疗，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮用于急性发作，需严格遵医嘱调整剂量。药物起效需2-4周。

3、生活方式调整：

保持规律作息与充足睡眠，每日进行有氧运动30分钟，限制咖啡因和酒精摄入。呼吸训练和渐进式肌肉放松可即时缓解躯体症状。

4、社会支持：

参加焦虑症患者互助小组，与亲友建立安全型依恋关系。职场或学业压力过大时可申请适应性调整，避免孤立状态加重病情。

建议记录焦虑发作频率和诱因，定期复诊评估治疗效果。突发严重惊恐发作或出现自伤念头需立即急诊处理。长期管理需坚持综合干预方案。