男性肾虚应该怎么补

Question

男性肾虚应该怎么补

Answer 1

男性肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚多由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。

1、饮食调理

适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于补肾益精。避免生冷辛辣食物，日常可搭配核桃仁煮粥或泡制黄精茶饮用。

2、中药调理

肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药；肾阴虚适合服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸。中药需经中医辨证后使用。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈耗气运动。每日坚持提肛运动和腰部按摩，促进局部气血循环。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意腰部保暖，房事适度，保持情绪舒畅有助于肾气固摄。

肾虚症状明显或持续加重时应及时就医，避免自行滥用壮阳药物。日常可适当晒太阳补充阳气，避免久坐和过度思虑伤肾。