焦虑症有哪些早期症状

Question

焦虑症有哪些早期症状

Answer 1

焦虑症的早期症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍。这些表现可能逐渐影响日常生活，需及时识别干预。

1、心悸

早期可能出现无明显诱因的心跳加快或心慌感，与自主神经功能紊乱有关，可通过深呼吸训练缓解，严重时需排除心律失常等器质性疾病。

2、过度担忧

对日常事务产生持续且难以控制的忧虑，常伴随注意力分散，认知行为疗法有助于改善这种灾难化思维模式。

3、肌肉紧张

肩颈背部肌肉出现不自主紧绷，可能引发头痛或震颤，渐进式肌肉放松训练可有效缓解躯体化症状。

4、睡眠障碍

表现为入睡困难或早醒，与杏仁核过度激活相关，需建立规律作息，避免睡前使用电子设备。

出现上述症状持续两周以上建议尽早就诊，日常可尝试正念冥想及适度有氧运动，避免摄入过量咖啡因。