哪些方法可以预防乳腺癌

Question

哪些方法可以预防乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌的方法主要有保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查。

1、控制体重：

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在正常范围。

2、坚持运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于调节激素水平降低患病风险。

3、限制饮酒：

每日酒精摄入不超过15克，酒精会升高雌激素水平，长期过量饮酒会使风险明显增加。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔。

建议增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，哺乳可降低患病风险。