凯格尔运动有利于顺产吗

Question

凯格尔运动有利于顺产吗

Answer 1

凯格尔运动有助于顺产。凯格尔运动主要通过增强盆底肌力量、改善产道弹性、缩短第二产程、降低会阴撕裂概率等方式发挥作用。

1、增强肌力

规律锻炼可提高盆底肌群收缩力，帮助胎儿娩出时更好配合宫缩发力。建议孕中期开始每天分组练习，每组收缩保持5秒。

2、改善弹性

锻炼能增加盆底组织血供和柔韧性，减少分娩时产道阻力。搭配会阴按摩效果更佳，但需在医生指导下进行。

3、缩短产程

强健的盆底肌群能更有效传导腹压，加速胎儿下降。临床观察显示规律锻炼者第二产程平均缩短一定时间。

4、减少损伤

良好的肌力控制可降低会阴侧切需求，产后盆底功能恢复更快。但需注意运动强度，避免过度疲劳引发宫缩。

建议从孕16周后开始练习，每天3组每组10次收缩，配合呼吸训练效果更佳。出现腹痛或阴道流血应立即停止并就医。