男性肾虚怎么改善

Question

男性肾虚怎么改善

Answer 1

男性肾虚可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中医调理等方式改善。肾虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年龄增长等原因引起。

1、饮食调理

日常可适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣刺激饮食，减少盐分摄入。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，建议每晚11点前入睡，保持7-8小时睡眠时间。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动耗伤肾气。

4、中医调理

可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，配合艾灸、推拿等外治疗法。

肾虚改善需长期坚持，避免过度房事，保持心情愉悦，若症状持续加重建议及时就医检查。