肩周炎康复训练动作有哪些

Question

肩周炎康复训练动作有哪些

Answer 1

肩周炎康复训练动作主要有钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸、肩关节内旋外旋等。

1、钟摆运动：

身体前倾，健侧手扶桌，患侧手臂自然下垂做前后左右摆动，利用重力放松肩关节。

2、爬墙运动：

面对墙壁，患侧手指沿墙缓慢向上爬行至最高点保持10秒，逐步增加高度改善活动范围。

3、毛巾拉伸：

双手背后握住毛巾两端，健侧手缓慢向上拉带动患侧手臂，缓解肩关节囊粘连。

4、肩关节旋转：

肘关节屈曲90度做内旋外旋动作，可借助弹力带增加阻力，增强肩袖肌群力量。

训练需循序渐进，避免疼痛加重，配合热敷可提升效果，若出现持续疼痛应及时就医复查。